週7日同じ時間に起きる

一人暮らしは危険!?

家族と一緒に生活している時は、一応家族に合わせて食事をしたりお風呂に入ったりしますよね。
母親に怒られないように、多少気をつかって生活します(^^;)ゞ
そうすると、自然と生活パターンも規則正しく整います。

 

だけど、一人暮らしをはじめると、誰にも気兼ねがいらないので、自由気ままな生活になってしまいます\(^o^)/
平日は会社に行くので起きなくちゃならないから毎日起きるけど、土日になると一日中部屋でダラダラして一歩も外に出ないなんていうこともあります。

 

規則正しい生活イメージ

こんな生活を送っていると、快眠できないんだそうです。
快眠で大事なことって、毎日同じ時間に起きることなんですって( ゚д゚)
毎日っていうのは平日も土日も関係なくです。

 

休日をダラダラ過ごすのが好きな私にとっては、楽しみがひとつなくなるような気がしてしまいます(+_+)
もちろん、寝る時間も毎日決まった時間ならなお良いそうです。

 

確かに規則正しい生活をしていれば、睡眠の質も改善しそうですよね。

 

規則正しくできない原因

「朝起きる」ということに、快眠のための重要なポイントがあります。
朝起きることが、体内時計のズレをリセットするという、大切な役割を担っています。

 

体内時計イメージ

体内時計は約25時間でリズムを刻んでいます。
だけど、一日は24時間ですよね。
この1時間の差を調節しないと、毎日1時間ずつ眠くなるタイミングが遅くなってくるそうです。
ですから、この1時間の誤差をうまく調節することが、快眠のポイントになるんですって。

 

たとえ前日の夜に徹夜しても、起きる時間を一定にすれば、夜の決まった時間に眠くなってきます。

 

休前日は仕事のストレスから開放されるため、夜遅くまで起きていたくなりますよね。
そんなときも翌朝はいつもと同じ時間に起きるのが理想です。

 

日曜日の朝くらいは、ゆっくり寝ていたい〜と思うものですが、そうすると月曜日の朝起きるのが辛くなってしまいます。

 

日曜日の幸せをとって、月曜日の朝辛いのを我慢するか、
日曜日我慢して早起きして、月曜日に起きられるようにするか。。

 

ん・・・私の選択は、休日の幸せです(^_^;)

 

規則正しい生活を送れば、快眠へと導いてくれるはずですよ。
できる人は、試してみてくださいね。

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