最適な寝室とは?

寝室の環境を整える記事一覧

寝室の照明

寝室は眠るための部屋です。ぐっすり眠って疲れをとるために、寝室の照明を見直してみましょう。寝室に一歩入ったら、眠ることに集中できる部屋になっていることが理想です。眠ることと関係のないものは、できるだけ置かないようにしましょう。ベッドサイドにテレビがあると、なんとなくスイッチを入れてしまいますよね。テ...

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快眠のための温度設定

気持ちよく眠るために、温度は重要なポイントです。睡眠に適したエアコンの設定温度は、冬は18度〜20度、夏は26度〜28度くらいです。人それぞれ、快適と感じる温度は違いますから、この温度では眠れないということもあります。そういうときは、眠るまでの間だけ、温度設定を変えたり、部分的に温度調節をするという...

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