寝室の環境を整える記事一覧
寝室の照明
寝室は眠るための部屋です。ぐっすり眠って疲れをとるために、寝室の照明を見直してみましょう。寝室に一歩入ったら、眠ることに集中できる部屋になっていることが理想です。眠ることと関係のないものは、できるだけ置かないようにしましょう。ベッドサイドにテレビがあると、なんとなくスイッチを入れてしまいますよね。テ...
快眠のための温度設定
気持ちよく眠るために、温度は重要なポイントです。睡眠に適したエアコンの設定温度は、冬は18度〜20度、夏は26度〜28度くらいです。人それぞれ、快適と感じる温度は違いますから、この温度では眠れないということもあります。そういうときは、眠るまでの間だけ、温度設定を変えたり、部分的に温度調節をするという...