自分でできる対策とは?

生活習慣を改善記事一覧

食事で眠りをコントロール

眠気覚ましの食品といえば、コーヒーや緑茶が頭に浮かびます。コーヒーや緑茶に含まれているカフェインが、眠気を吹き飛ばしてくれるんですよね。眠気は、脳が疲れてくると、アデノシンという睡眠物質が増えるために起こります。ところがコーヒーや緑茶に含まれるカフェインを摂取すると、アデノシンの働きをブロックするた...

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お酒を飲むとよく寝れるはウソ!?

お酒を飲んだ日は、寝つきが良かったけど、翌朝すっきり起きられなかったという経験はありませんか?お酒を飲むと、いつ寝たのかわからないというほど、寝つきが良いようです。しかし、お酒を飲んで眠くなるのは、いつもの眠気とは性質が異なります。メラトニンの分泌で眠くなるのではなく、アルコールで脳がマヒするために...

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